小人物K天生自带黄体酮的食物包括竹笋、黑豆、鹌鹑蛋，通常情况下，女性身体内部含有的黄体酮是非常充足的，只有一些特殊的情况会出现缺少黄体酮的现象，主要跟女性的雌激素的分泌有着相关的联系，生活中有很多食物都自带黄体酮，可以多吃一些这类的食物加速黄体酮的分泌。
竹笋
竹笋是生活中特别常见的食物之一，吃起来爽脆可口，还能够开胃，竹笋里面含有非常丰富的膳食纤维，适量的吃一些竹笋能够促进胃肠道的蠕动，竹笋是一种自带黄体酮的食物，一般女性过了45岁之后，身体就会出现不同程度的缺乏黄体酮的情况，这个时候就可以多吃一些竹笋来补充身体内所需的黄体酮，刺激身体内的雌激素的分泌，从而减少雌激素对乳房带来的影响，能够呵护女性乳腺以及身体的健康。
黑豆
黑豆里面不但含有的营养种类丰富，其中优质蛋白质和植物异黄酮的含量，更是远远的高于其他种类的食物，可能黑豆在南方并不常见，在北方却是随处都能够看到黑豆的身影，对于那些身体内缺乏黄体酮的女性来说，日常饮食可以适量的补充一些黑豆，利用黑豆中含有的物质，加速身体的免疫因子的形成，提高抵抗力以及免疫力。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽然看着个头比较小，拥有的营养并不比鸡蛋少，尤其是里面含有的优质蛋白质、黄体酮、钙元素更是高过其他的食物，适量的吃一些鹌鹑蛋不但对身体有着非常大的帮助，还能够满足日常所需要的营养元素，及时为女性补充身体内的黄体酮，改善月经不调的情况，同时对女性的健康还能够起到呵护的作用。
