小人物K吃芝麻酱能够补钙，因为芝麻酱属于高钙类的食物，但是芝麻酱里面的钙元素吸收率特别的低，再加上芝麻酱里面的脂肪含量比较高，所以人们在生活中不会借助芝麻酱来补钙。由于很多小伙伴在生活中借助芝麻酱补钙时，产生了大量的脂肪，导致自己出现肥胖、血脂异常等等问题。因此我们在生活中吃芝麻酱时，一定要适当的摄入，千万不要摄入过多，避免产生问题。
芝麻酱非常的常见，它属于调料当中的一种。很多小伙伴在吃火锅的时候会尝试吃芝麻酱，其实我们在生活中做凉拌菜、凉面也会适当的使用芝麻酱，芝麻酱其实它的主要成分是芝麻通过压榨之后形成的芝麻酱，里面的含钙量特别的高，但是使用芝麻酱补钙时产生的效果不是特别的好，所以大家在日常生活中不要借助芝麻酱补钙。
平时小伙伴们想要补钙时，可以尝试喝牛奶，因为牛奶里面的钙元素含量比较高，钙元素的吸收率也比较高，可能芝麻酱当中的钙元素含量比较高，主要在芝麻的外壳中，而芝麻壳中的钙不容易吸收，大部分是草酸钙，所以我们人体在使用芝麻酱的时候产生的利用率是特别低的。
有部分小伙伴在生活中尝试喝牛奶，每天喝300克的牛奶能够达到补充钙元素的目的，其实牛奶里面的营养成分比较丰富，人们在生活中适当的摄入牛奶能够很快的被人体消化吸收。另外牛奶当中的钙元素磷元素的比例是适宜的，一般适当的摄入牛奶之后，能够补充身体所需要的营养元素，当然牛奶当中还有一定的乳糖，能够促进肠壁对于钙元素的吸收，所以我们在生活中适当的喝牛奶能够达到补钙的目的，不过大家想要补钙，还是要在专业人士的指导下进行。
