小人物K在很多不起眼的食物中，隐藏着特别大的含油量，比如鸡爪、沙拉酱、霜降牛肉、粗粮饼干等，随着健康意识的不断提高，很多人都会远离各种各样的高油食品，不过有些食物看上去不是太油腻，实际上却含有非常高的油。
很多人在看剧或者闲暇时间喜欢吃上几个鸡爪，众所周知，鸡爪里面的脂肪含量并不是很低，假如按照食物的成分表分析，鸡爪所含有的脂肪量甚至达到了16.4%，这个数据和猪蹄的含量差不多，如果一顿吃上三个鸡爪，那么就意味着会吃进去大概12克左右的油脂，所以鸡爪虽然好吃，却是一个隐藏的高油食品，特别对于想要减肥的朋友来说，最好不吃或者少吃鸡爪，否则可能会让减肥效果付之东流。
作为蔬菜伴侣的沙拉酱所含有的脂肪量也是不容小觑的，无论哪个品牌的沙拉酱，在制作的过程中都会添加过高的油和盐，可能不同的沙拉酱所含有的脂肪量不一样，有的含量达到了70%，有的脂肪含量在30%，无论哪一种脂肪含量都不能算低，所以在购买沙拉酱的时候可以挑选降低脂肪的产品，同时还需要控制使用量。
在牛肉中有一种叫做霜降牛肉的，肉质里面含有特别漂亮的白色纹路，这种纹路其实正是脂肪，在霜降牛肉里面脂肪的含量达到了一半，这样才会让肉质变得更加的鲜嫩，所以吃霜降牛肉的时候一定要控制摄入量，一不小心就会让脂肪含量超标。
粗粮饼干也是另外一种隐形的高油大户，在制作粗粮饼干的时候会加入一些脂肪，假如每天吃80克的粗粮饼干就会摄入到大量的油脂，所以粗粮饼干并不能够有效地降低身体里的脂肪摄入量。
