小人物K想要养成易瘦体质，一定要保持以下几个好习惯，比如多喝水、按时吃饭、改掉久坐的习惯、吃饭速度放慢等，很多人减肥的时候总是以失败告终，有的还会出现反弹的情况，如果找不到合适的减肥方法，可以用科学的方式养成易瘦体质，这样也能够减少很多的烦恼。
其实我们每个人人体每天的饮水量需要达到两升到三升左右，只有摄入足够的水分，才能够让身体的循环更加顺畅，多喝水在一定的情况下还可以控制食欲，增强饱腹感，比如在吃饭之前，喝一杯水能够改掉很多不良的习惯，另外多喝水还能够加速胃肠道的蠕动，提高身体的消化能力、使血液循环速度以及代谢水平得到提高。
其实每天按照标准的三餐吃饭，并不会吃太多的东西，很多人在早上睡醒之后稍微吃一点东西就可以了，所以建议学生或者上班族，一定要做到坚持吃早餐，保证摄入足够的营养，如果长时间的不吃早餐，可能会使胃黏膜遭到侵蚀，还会造成暴饮暴食的情况，时间长了之后会让身体变得越来越胖，假如三餐不能够准时的吃饭，还经常吃宵夜，特别容易出现胃部疾病。
大部分上班族都有久坐的习惯，哪怕回到家了之后也只是躺在沙发上，根本没有充足的活动，长时间的坐会减缓身体内的血液循环速度，让身体变得越来越胖，如果经常久坐，可以利用上厕所，或者喝水的时间，适当的走动走动，缓解久坐带来的疲惫感，还能够减少肚子肥胖的概率。
很多人因为时间不够充足，会导致吃饭速度加快，这也是容易发胖的原因之一，吃饭速度过快很容易吃撑，给肠胃带来特别大的负担，所以大家在吃饭的时候可以下意识地提醒自己，放慢吃饭速度。
