入伏后怎样保养身体

在三伏天到来之后大家对于饮食方面也会更加的重视，大家都知道应该要以清淡为主，而且想要身体更加健康也是要养生为主的，那么入伏后怎样保养身体，入伏后怎么养生，接下来大家就随小编一起了解看看~

入伏后怎样保养身体

第1件：吃“苦”

每到三伏天，很多人都会出现食欲不振的表现，甚至会发生中暑，被称为“苦夏”。

三伏天的饮食，以开胃为主，适量吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜等。

苦菜，是解暑开胃之佳肴，对肠炎、痢疾等有一定防治作用。

苦瓜，是夏季降火之“良药”，富含多种维生素、矿物质，有助于清脂、排毒。

第2件：祛湿

三伏天，天气闷热潮湿，人们容易被湿气侵蚀，促使体内湿气加重。

将薏仁、赤小豆、芡实几种利于排湿的食物搭配在一起，泡水喝。

薏仁和赤小豆是常见的祛湿搭配方，有很好的健脾祛湿作用。

薏仁，健脾益胃、祛风胜湿。赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。芡实，归脾经，具有健脾祛湿、调理脾胃的作用。

第3件：穿衣

夏季人们爱出汗，最好穿棉质衣服，吸汗能力强，能迅速带走体内的热量。

衣服不要穿得太紧，宽松的衣服容易让汗液快速离开体表。

最好选择浅色衣服，如白色、浅黄、浅蓝等，不易吸热。

同时，出汗后，要及时更好衣服，尽量不要用身体将汗水寝食的衣服“烘干”，一方面会损伤阳气，导致湿气侵入体内，另一方面，会滋生更多细菌，引发皮肤病。

第4件：洗澡

夏季，最好是洗温水澡，避免用凉水洗澡直接降温。

主要是伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢比较快，直接冲凉水澡，容易导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体内热气无法散出，容易生内火。

所以，洗温水澡，水温在35~37℃为最佳，这个温度与皮肤相近，适合消暑散热。

第5件：运动

俗话说“冬练三九，夏练三伏。”

夏季人们能量消耗大，运动方面，最好选择一些有氧运动，避免过度出汗，引起身体不适。

游泳，是夏季最好的一项运动之一。

在水里，能降低身体表皮的温度，游泳时，人体能保持体温恒定，不容易出现中暑的情况。

提醒，气温高、阳光足的中午或下午阶段，不适合户外运动，易被晒伤，也会增加中暑、脱水的风险。

入伏以后吃什么对身体好

1、饺子

北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。

饺子

2、鸡

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。

3、萝卜

“头伏萝卜二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。所谓的头伏萝卜二伏菜是指入伏以后，第一个10天称为头伏，这个季节就要种萝卜了，第二个10天称为二伏，这时就要种白菜了。

4、火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。

5、羊肉

“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。当地人认为此法能“以热治热、发汗排毒”。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。

6、馄饨

在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。