霜降要注意什么

大家应该都知道霜降节气吧,这是二十四节气中的第十八个节气,这个节气算是比较靠后的节气了,所以霜降的时候天气已经比较冷了,那么霜降要注意什么,霜降有什么讲究,大家跟小编一起来了解一下吧!

霜降要注意什么

1、加强皮肤保湿

一旦进入了霜降之后,周围的天气就已经发生了很大的变化,但是仍然有一些朋友们并不适应,皮肤的新陈代谢率会逐渐下降,而且汗液分泌会减少,那加上霜降的季节,风比较多,而且很少下雨,这样会导致人体的角质层的保湿能力下降,大多数朋友们会感觉面部肌肤是非常干燥的,这个时候是特别容易出现干痒等不适应症状,所以在商场最近尤其要重视保湿工作。首先就需要每天补充充足的水分,建议每天可以喝水6到8杯,另外也可以利用可以选择用蒸气来熏蒸人前部之处,涂抹一些保湿功能较好的护肤品,这样能够减少人体面部的水分的蒸发的,另外也需要多吃一些水果,要纠正各种不良的饮食习惯,不可以再抽烟喝酒,油炸性的食物也不可以再接触。

2、注意保暖

霜降的季节里面也需要重视保暖工作,尤其是霜状就属于一个过渡性的时机,已经逐渐的会进入冬季,人体的各部分关节特别怕冷的,有一些人会出现腰酸腿疼的现象,所以要注意个人的保养工作是非常必要的,不可以露出人体的膝盖,同时也应该要注意保护人的足部,尤其是一些年轻的女性朋友们要注意脚踝部位的保暖,不建议穿一些穿比较薄的袜子,避免人体的足部受到一定的危害。

3、养胃

霜降季节天气会有明显的寒冷,对于人体的肠胃功能也会造成一定的刺激性,人体的消化液体分泌增多,这个时候是特别容易形成消化性溃疡的症状,所以在霜降时节一定要注意养胃,预防接触一些刺激性的食物,比如火锅以及干锅这些烫食都会导致人体出现各种胃病,所以大家要注意调节,尽量的吃一些板栗等,具有养胃效果的食物。

4、补充润燥的食物

霜降时节,天气仍然较为寒冷,但是特别干燥,所以有部分人会患上慢性支气管炎以及哮喘等现象,需要多补充一些具有滋补性效果的食物,比如说梨子,苹果,还有青菜,冬瓜等等,这些食物都是具有清热润燥生津的作用,可以将梨子和川贝一起炖服,具有非常好的疗效。

霜降当天的忌讳事项

1、忌无病进补

秋季食欲增加,要防止饮食过量。进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者进补之,不是虚证病人,不宜用补药。

2、忌运动过度

长期坚持运动可增强心肺功能。但运动时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体健康。

3、忌闭门抑郁

霜降后天气渐冷,加上风起叶落,景物萧条,容易让人有凄凉的感觉,在临床上容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。这对身体是不好的。

4、忌赤膊秋冻

霜降是热与冷交替的节气,霜降后,气候由热转寒,万物随寒气逐渐衰退。中医学认为,霜降过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。

5、忌睡眠紊乱

霜降后,宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。

霜降节气各地习俗介绍

1.闽南台湾——老鸭汤

闽南台湾的民间在霜降的这一天,要进食补品,也就是我们北方常说的“贴秋膘”。每到霜降时节,闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆,有时还会出现脱销、供不应求的情况。凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱,食欲不振,发热,大便干燥和水肿的人食之更为有益。秋季老鸭营养丰富,富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等,而且性寒凉,最适合体热上火的人,对女性尤其有滋阴养颜的功效。

2.泉州、福建——柿子

泉州老人的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。福建人习惯在“霜降”前后买上几斤回家慢慢品尝。还有的地方说法是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。可见,很多地方在“霜降”节气都热衷于吃柿子。柿子有什么功效呢?柿子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃,还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血,具有极高的营养价值,被誉为“最甜的金果子”。而且霜降节气之后,被霜打过的柿子更是绝佳的美味,既好吃又不贵,还能滋补身体。

不过,柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,不在空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克为宜。

3.山东——吃萝卜

山东农谚:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。秋后萝卜赛人参。萝卜是种家常菜,也被认为是秋冬的看家菜之一。生吃,凉拌着吃,做成热菜、汤饮、粥品、主食,甚至还能做成药膳。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣,只能熟吃;皮色透明,肉不辣而甜者,可以生吃。生吃白萝卜一是下气,解腹胀之围;二是白萝卜入肺,肺应秋季,白萝卜可以加强肺的“肃降”功能,既止咳,又促大肠运动,“肺与大肠相表里”。

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积,可以降低血脂、软化血管、稳定血压,能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。对于脾虚便溏、大便不成形肠蠕动亢进的病人应该慎用,或加入少量生姜之后食用。白萝卜、青橄榄各适量,煎水代茶饮,预防治疗流行性感冒;生白萝卜250g米醋适量。将萝卜洗净切成小的薄片,放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时即可。食用时淋香油,佐餐食用,每日2次,辛凉解表,消食解毒。用于治疗便秘、高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等,也用于预防流行性感冒。

4.广西玉林——牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林,这里的居民习惯在霜降这天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜。牛肉富含蛋白质、矿物质和维他命B群包括烟酸,维生素B1和核黄素,且是铁的最佳来源。此外,牛肉脂肪含量较低,精牛肉平均脂肪含量仅为6%%uFF0C而嫩牛肉只含适量的脂肪是健康均衡饮食的基本组成部分,热衷减肥的人可以适量食用牛肉以保持体力。

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