小人物K减肥第10天，体重128.1斤，上称的时候内心真的是非常欣喜，我原来计划是在1个月左右将体重减到120斤以下，这样看来，可能目标要提前实现了。
饮食呢，我是根据零碳水-低碳水-高碳水循环吃的。每天的碳水量都是不同的，严格按照这个方式吃，其实不用锻炼也是可以瘦的，但是我个人是希望整体身材更匀称，线条更好，身体更加棒棒，所以每天都有在坚持锻炼。
进入正题吧，直接把今天的饮食+锻炼甩给大家。
吃：
早餐：杂粮粥，就各种杂粮煮一起，我是买的直接搭配好的，说实话，味道挺淡的，就着腌辣椒吃的，很可口
午餐：青菜豆腐汤+一片吐司，吐司最好是全麦的。
晚餐：玉米+清蒸鱼（还好鱼虾都是我的最爱，否则估计我也无法乐此不疲的吃了）
锻炼：今日锻炼合集
余胖胖第10天减肥记录
今天是减脂+瘦腿为主，帕姐的45min燃脂合集真的是很累，但是大家真的要坚持，中间很累停停歇歇都没关系，一定要坚持，等你的身体习惯了锻炼之后，你坚持下来，他会给你更好的回馈的。吉尼跟欧阳春晓这两组每天都可以坚持练习，跟前面的燃脂比起来，真的是太轻松了。而且真的有用！
早晨拍照时候的肩膀
早晨拍照的时候，发现自己的肩膀已经比以前直很多了，而且也看得见锁骨了（没有任何的p图；激动的泪水啊！！）
所以不管是运动还是饮食，真的是每天都要坚持，这样你的减肥才是有效的！
一起加油哦！
