小人物K很多人都听说过维生素C可以增强抵抗力、延缓衰老、美白肌肤，这是真的吗？正常人随意服用会不会有危害呢？
既往支持维生素C可以增强抵抗力预防感冒的研究中，选择的研究对象为维生素缺乏者或是体外研究。目前没有证据表明补充维生素C会影响全因死亡率、认知能力受损、生活质量下降、眼部疾病、感染、心血管疾病和癌症的发生。
因此在饮食元素充足的人群中，即饮食均衡、不挑食的健康人群中，不建议通过补充维生素C来预防疾病。药师建议：药补不如食补，增强抵抗力预防疾病的关键是营养均衡、不挑食。
维生素C有自身很难克服的缺点，既怕光，又怕热，更怕氧化，而且维生素C的酸性比食用醋还要大，长期大量服用，会刺激食道、胃肠粘膜，对于患有胃溃疡的患者，更可能会加重病情。
外用含维生素C及其衍生物的化妆品可有美白功效，但效果不佳，多吃新鲜蔬菜和水果才是摄入维生素C的关键。
在生活中我们经常看到这种情况：有些人把维生素C泡腾片当成饮料，每日大量服用，认为维生素C“多多益善”。但真的是这样的吗？维生素C长期大量服用，有什么危害呢？
下面举例介绍：
1.一位20岁的男性患者，因口腔溃疡服用维生素C片，每日3次，每次3片（0.3克），并将维生素C片研碎后外敷，外敷的剂量是每天4~6次，每次用药片5片（0.5克）。2天后患者出现腹泻、腹痛，大便常规正常。后经过治疗，腹泻好转。
2.一名老年患者因牙龈出血口服维生素C，每天3次，每次2片（0.2克），服用3天后症状不见好转，患者自己将剂量增加到每天3次，每次10片（1克），连续服用3周后出现腰部剧烈疼痛，尿中带血。经诊断为：右肾细小结石。经治疗后病情才好转。
由此可见，维生素C并不是“多多益善”，甚至可能会产生严重药物不良反应。患者应严格按照药品说明书服用。
