生活中女人怀不上孕，就以为是女人出了问题，其实女人不孕可能是男人不育造成的。而造成男人不育的一个重要原因，就是由于精子活力低造成的。精子活力低，又称为弱精症，在临床上是一种常见的问题，这问题容易导致男人不育。

一般来说，生育能力正常的人，有活力的精子应该在70%以上，如果活力精子低于50%，就很容易导致男人不育。那么想要提高精子质量？备孕期间，男人做好这4点很重要！

备孕：男人精子活力低容易不育？做好这4点，受精率提高了！

1、调节饮食

日常生活中，多吃一些绿色蔬菜，有利于提高精子的质量，因为绿色蔬菜中含有丰富的维生素、锌、硒等有利于精子生长的成分。除了吃新鲜的蔬菜，还应该多吃一些坚果、鱼类，因为这些食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，也有利于精子细胞的生长。

2、注重运动

其实男人如果身材过于肥胖，或者是过瘦，也很容易影响到精子的活力。男人肥胖，就可能会导致腹股沟处的温度较高，进而不利于精子的生长。安安身材或瘦，就很容易出现营养不良问题，身体一旦营养不良，进而也不利于精子的健康。所以男人平时应该多注意锻炼身体，保持适中的身材。

3、放松心态

如果男人平时工作或精神压力较大的话，也可能会对精子数量和质量造成不利影响。所以在备孕期间，男人应该多做一些让自己放松的事情，比如散步运动的，尽量做到有效减压。

4、远离烟酒

很多男人平常都有抽烟喝酒的习惯，一旦发现自己的精子活力低时，就应该及时戒烟戒酒了，因为大量饮酒抽烟都会影响精子的质量和数量，而且还会对精子的内部结构造成极大伤害。所以，不管是备孕的男人还是普通人，都应该尽量戒烟戒酒。