小人物K您好，感谢您的问题邀请。希望我下面的回答能够帮助到您。
一、首先要搞清楚孩子为什么要沉溺于网络？
1.比如网络中的游戏吧。游戏有奖励机制。为什么孩子每天玩1-2小时游戏，久而久之，就会被游戏所吸引？就在于游戏的奖励机制。游戏的奖励机制是即刻的、马上的。而学习、健身等，获得奖励机制却没有那么容易，学习是需要一个过程的，不可能今天认真学习，明天就可以考出一个高分数的。
作为家长，可以可以帮助孩子把一个大的目标分解成一个一个小目标，当他实现一个小目标的时候，就给他一个小的奖励，慢慢地激发学习的兴趣。
2.社交:现在的孩子没有多少朋友，很多孩子多喜欢玩游戏或者浏览其他的网页。为了融入到同学的中去，有共同的语言，他们只有被动地玩游戏或者浏览网页。
如果是这样的情况，作为家长就要去拓宽正常的社交圈，让孩子有玩伴。
3.亲子关系不是太好。父母改变对孩子的态度和相处方式。学会和孩子友好相处，学会和孩子做朋友。多理解、宽容、接纳孩子。
4.没有规则意识。
比如可以和孩子这样说:
孩子，你现在已经长大了，像一个大人了，但是，你知道作为一个成年人，最重要的标志是什么吗？
那就是对自己行为负责，有规则和契约精神。爸妈不认为网络是一个坏东西，不认为网络是完全有害的。但是沉溺于网络，对于你不管是身体还是心灵上都会造成非常严重的影响。
所以，爸妈认为你既然作为一个成年人，就可以管束和约束自己的行为。
那么，我们是否可以来做一个契约，每天在规定的时间内，爸妈可以不管你，你可以自由的玩。但是，到了时间后，你就应该停下网络，把时间和精力放在当下对你来说更有价值和意义的事情上？如果你变得能够有自控能力，爸妈给你怎么样的奖励？”
二、那么家长应该怎么做呢？除了上面讲的方法，还有:
1.激发孩子的学习动力，找孩子的优势学科，兴趣爱好。激发他的热情，以及对未来的期待。
2.规范孩子的作息时间。大多数沉溺网络的孩子都是晚上不睡早上不起的。
3.鼓励孩子去做运动。
4.看孩子有没有人际关系的问题。教给孩子与同学交往的方式。
5.在家庭教育中，让父亲多参与，这样孩子才有力量感。
6.父母做好榜样，言传不如身教。
7.寻求专业的心理咨询。
