小人物K今早看见这体重太开心了，可是睡觉就不好了
昨晚上怎么睡都睡不着，硬在床上躺着，翻到11点多才睡着，三点半就醒了，躺床上睡不着，上了个厕所（小的），喝了两口水，继续硬躺，睡不着。
5：10起床，喝了一杯柠檬水，两粒钙片
6：05上厕所（小的）
6：20出门散步走了两公里
8：15喝了一瓶酸奶
9：50上厕所（小的）
10：00喝了一杯红糖水，太饿了，嘴里都没有味道了
11：20又喝了一杯水
14：00上厕所（小的）
不知道为什么没粑粑
14：10喝了半杯水，浑身冷的很，除了没休息好的头疼，别的都还行
15：50陆陆续续喝了一杯半水
17：50上厕所（小的）颜色正常
拓展资料；
个人觉得还是要科学的减肥，有利于身体健康，不然你能坚持三天，你坚持不了30天啊！后期反弹会更严重的。只有控制一天的饮食，加上运动，加上规律的作息，才会让你健康的瘦下来，而且不容易反弹。
1、早餐吃鸡蛋➕无糖酸奶或者是无糖豆浆都可以的。有全麦面包也可以吃一块！
2、午餐正常吃，肉➕素菜，最好是少油，少盐，吃个八分饱就行了，吃一拳头米饭就可以了，面条的话建议少吃。
3、晚餐就吃西红柿➕黄瓜。还可以吃鸡胸肉什么的，别饿着。
注：晚上6点以后不进食，8点以后不喝水，11点以前睡觉。要做到每天除了三餐外，其他时间都在喝水，每天喝够3000毫升的水。一定要戒掉零食，一定要戒掉零食，一定要戒掉零食！重要的事情说三遍！
要慢慢形成这种饮食还有作息的习惯，慢慢都会瘦下来，还不容易胖回去。当然，想快速瘦下去的，还是要考虑考虑，毕竟过于节食的话，坚持几天以后，身体就会出现大缺口，容易暴饮暴食，反弹的相当厉害！肉是一天天长的，就要一天天的还回去啊
饿的快受不了，好想吃我最爱的绿豆糕啊，油条啊，麻花啊，肉夹馍凉皮，排骨，小酥肉。
18：00一瓶奶
再没有喝水，吃东西了
21：30就躺床上，难过的肚子 好想吃好想吃好吃的，好想细细的品食物的美好。
今天的断食，尤其是到了晚上 ，难过的很 ，晚上就是煎熬，太痛苦了。但为了身体好，我继续努力，明天晚上就结束了断食，加油！明天继续努力！
