减肥心得

最近一个月因为疫情，一直待在南京家里。闲着无聊，就写论文，半个月写了四万字，也算没有虚度光阴。另外一件事就是健身，经过努力，用20天时间，平板支撑可以坚持五分钟了，不过就完成一次五分钟，平时我一般是平板撑三分钟左右，避免太累。另外就是单双杠锻炼和深蹲，深蹲听起来容易，一口气做八十个还是挺有挑战性的，第一次做的时候，第二天直接瘫痪在床上。

经过一个月努力，体重减少了大约5公斤，达到了71.7公斤，距离70公斤更近了。

能减少这么多，除了锻炼，关键是少吃，我爱可乐和冰淇淋，但是都控制了，一个月没有碰含糖饮料，一周一个冰激凌。另外，少吃米面等碳水化合物，比如米饭，也就是平常的三分之一的量。

所以，节食➕锻炼，才是减肥的有效方法。