相关研究认为,从下午5点至晚上7点这段时间,人的反应能力、灵敏、记忆、心肺、力量等各方面的指标都处于一天中的巅峰,因此在这个时间段健身效果最好。然而,这只是理论上的观点。体重近4月降了11公斤,代谢水平明显提升。之前有比较严重的颈椎和腰椎椎间盘突出问题,现在颈椎和腰椎疼痛明显好转。还有之前肩周疼痛也明显好转。

根据研究显示,一个正常体重的男子以中等速度(120/分钟)跳绳30分钟大概能够消耗330大卡的热量,远超大多数的运动,可以说是消耗热量最大的有氧运动之一了。坚持跳绳的效果,在于跳绳的运动性质。跳绳属于有氧运动,

肥胖者从事慢跑、跳绳等强度相对较高的有氧运动,容易伤及膝关节,建议做快走、游泳、椭圆机之类对膝关节冲击小的有氧运动。

运动给自己带来的改变,不只是肉眼可见的变化,还有肉眼看不见的变化,只要坚持一段时间后身心的改变都会给自己带来或多或少的好处。