大家都知道，牛奶这种物质是非常好的，大家可以在平时多喝一些，无论是什么年龄段的人喝了牛奶都能够起到很好的滋补效果;但是要注意，喝牛奶的时间也是很关键的，有人说早上空腹喝牛奶能通便，这是真的吗?

早上空腹喝牛奶能通便吗

　　且不说能不能通便，早上不宜空腹喝牛奶。

　　因为在早上空腹喝牛奶的话，会很快经过胃部和小肠进入大肠中，其中的乳糖不能被及时消化和吸收，转而被肠道内的细菌分解了，造成营养的流失;而且还会刺激肠道收缩，出现腹痛等情况，于健康无利。

什么时间喝牛奶好

　　1、早晨：早晨醒来后人体缺乏能量，需要补充，而牛奶当中的营养就很丰盛，尤其是丰富的钙质，经过一天太阳的照射是可以促进人体吸收的。

　　2、晚上：牛奶中含有能够助眠的物质，使人的神经感到放松和镇定，能够起到放松的作用，所以在睡前喝牛奶是可以帮助促进睡眠的，尤其是对于那些失眠的人来说。

　　一般来说是不会发胖的。

　　要知道，人的一天需要大量的能量来维持身体机能运转，而牛奶就可以提供能量，这些能量都会在一天的工作和学习中被消耗掉，所以完全不用担心会长胖。

拓展资料：

牛奶营养丰富，但是如果空腹饮用，由于牛奶中大部分是水分，将会使胃液稀释，影响其消化和吸收；另外，牛奶为液体，在胃肠道滞留时间较短，营养成分难以充分吸收，所以最好将面包、饼干等食物与牛奶同时食用。

牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质—色氨酸，对人体有镇静作用。

如果在早晨空腹喝一杯牛奶，可能使人在上午出现疲劳感，从而影响白天的工作和学习效果。

而睡前喝一杯牛奶，能够补充营养，促进睡眠，保证充分的休息，特别对神经衰弱、睡眠不佳的人有明显作用。