今天 你拖延了吗

新的一年即将开始
新的年度计划也应声而动了
在上一年的计划还没有完成之时
大家不禁开始自我检讨
每一年的年度计划
被不断搁置甚至后会无期的重要敌人就是




“你拖延了吗”

「拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。」

“因为所以、科学道理”

我们都理解
干活不容易
可当你选择看电视而不是洗衣服刷碗的时候
你就在你的大脑里挑起了一场激烈的战斗

一边使你的前额叶皮质
它是你大脑里负责设立长期目标并调节自控力的部分
它告诉你
盘子是不会自己刷完的

而另一边则是边缘系统
处理人们愉快、开心以及奖励的感觉
它跟你说刷盘子逊爆了 
做别的事才会更开心

所以
拖延的本质是使你的大脑处于舒适区
当然
只是感觉良好并不意味着真的对你好

多项研究发现
后半学期拖延的大学生比不拖延的大学生GPA更低

体检数据表明他们还更容易生病

更有其他研究发现
拖延者在刚开始拖延的时候
会经历更高水平的负罪感和焦虑

还有学者指出
长期拖延与低自信水平、低能量以及抑郁有关

总的来说
你的生活质量会更低

思维拓展

难道我们拿它没办法吗?
对此专业人士也给出建议
我们要从根源出发改掉拖延症
★树立目标,分割成小目标
★积极的心理暗示
★集中注意力
★改变自己的态度

今日互动:

同学们,今天的问题,大脑里负责设立长期目标并调节自控力的是哪个部分?

A:前额叶皮质    B:边缘系统

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