小人物K新的一年即将开始
新的年度计划也应声而动了
在上一年的计划还没有完成之时
大家不禁开始自我检讨
每一年的年度计划
被不断搁置甚至后会无期的重要敌人就是
拖
延
症
“你拖延了吗”
「拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。」
“因为所以、科学道理”
我们都理解
干活不容易
可当你选择看电视而不是洗衣服刷碗的时候
你就在你的大脑里挑起了一场激烈的战斗
一边使你的前额叶皮质
它是你大脑里负责设立长期目标并调节自控力的部分
它告诉你
盘子是不会自己刷完的
而另一边则是边缘系统
处理人们愉快、开心以及奖励的感觉
它跟你说刷盘子逊爆了
做别的事才会更开心
所以
拖延的本质是使你的大脑处于舒适区
当然
只是感觉良好并不意味着真的对你好
多项研究发现
后半学期拖延的大学生比不拖延的大学生GPA更低
体检数据表明他们还更容易生病
更有其他研究发现
拖延者在刚开始拖延的时候
会经历更高水平的负罪感和焦虑
还有学者指出
长期拖延与低自信水平、低能量以及抑郁有关
总的来说
你的生活质量会更低
思维拓展
难道我们拿它没办法吗？
对此专业人士也给出建议
我们要从根源出发改掉拖延症
★树立目标，分割成小目标
★积极的心理暗示
★集中注意力
★改变自己的态度
今日互动：
同学们，今天的问题，大脑里负责设立长期目标并调节自控力的是哪个部分？
A：前额叶皮质 B：边缘系统
