天冷时是应该走路还是应该跑起来?

  当室外很冷,你也没有穿很多衣服,并且离室内很远时,你就必须要做一个重要的决定了,到底是跑步或者滑雪来取暖,还是走慢点减少寒风的流动和威力呢?

  当外面很冷而你又不运动时,你失去的热量会加热你周围的空气,形成一个较暖的保护层来减缓你热量的散失。

  但是如果你在运动或者有风的时候,就会暴露在一定量的冷空气中,跑得越快,接触到的冷空气就越多,也就是你离开了暖气保护层,这样你当然会比静止不动觉得更冷 。

  人在跑步时,体内会产生一定的热量,其实人运动一公里所产生的热量是恒定的,所以你跑的越快每分钟产热越多,同时你周围形成的暖气保护层在跑步时也会消失得很快。

  所以在这段速度区间内,有一个不适合走也不适合跑的界限。当你不运动时热量不会损失太多,跑步时产生的热量和因为运动损失的热量,二者相平衡时所能达到的最小速度是多少呢?

  当外面很冷的时候,你需要以每分钟一英里的速度奔跑,这样才比呆着不动要好。并且越冷要跑越越快,但这并不意为着你没有热量损失,仅仅是你损失的热量,比呆着不动要少。

  如果每分钟一英里的速度你觉得太快了,你只需要多穿点衣服,或者每一公里十五分钟的快走,也是可以的。

所以要么呆着不动,要么穿多点衣服,要么就在大雪中奔跑吧。

思维拓展

走路的速度越快,消耗的热量越多吗?我们来看下热量消耗的情况。

以60kg体重为参考,不同速度的走路热量消耗情况是这样的:

1.走路,4.2千米/每小时

热量:消耗198大卡/每小时
千步活动量时间:9分钟,做该运动9分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

2.快走,5.6千米/小时

热量:消耗228大卡/每小时
千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

如果体重越大,那么同样的运动消耗的热量越多。

从这些数据也可以看出,走路的速度越快,消耗的热量越多。

今日互动:

同学们,今天科学菌的问题是,跑的越快每分钟产热越多还是越少?

A:少    B:多

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